Cómo mejorar la concentración usando bloques de tiempo
Es uno de los grandes tesoros: la concentración. La buscamos continuamente porque sabemos que nos hace hacer más y mejor, en menos tiempo.
Una de las técnicas que estamos implementando últimamente para mejorar la concentración y está teniendo mejores resultados para mejorar la concentración de los estudiantes es:
Trabajar en bloques de 25 minutos con minidescansos de 3 minutos.
La secuencia sería la siguiente:
1º Bloque de trabajo: 25 min.
Minidescanso: 3 min
2º Bloque de trabajo: 25 min.
Minidescanso: 3 min
3º Bloque de trabajo: 25 min.
Minidescanso: 3 min
4º Bloque de trabajo: 25 min.
Minidescanso: 10 min
Y así sucesivamente.
Por qué:
Nuestra atención es limitada. Es más sencillo mantener la concentración durante 25 minutos que 1 hora.
El mensaje que mandamos al cerebro es más motivador: mantener la concentración solo durante 25 minutos.
Consecuentemente, para nosotros es mucho más palpable 25 min. que 1 hora, motiva más y es más cercano.
Nuestros recursos y capacidades mentales se rentabilizan mucho mejor. Dosificamos mejor.
El minidescanso actúa como un refuerzo a muy corto plazo.
En serio, funcionan de verdad, practícalos y nos cuentas cómo has conseguido mejorar la concentración.